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孕妇的营养能够很好地培养大脑

对于孕妈来说,健康的宝宝和全面发展始终是最大的问题

已经证明,妊娠期适当的营养与胎儿的发育密切相关,特别是与大脑的发育密切相关

因此,要建立合理的饮食以帮助优化儿童的大脑发育,请参阅下面的文章

母亲应注意的胎儿大脑发育的重要里程碑据怀孕第3周,洪武医院院长Hoang Thi Diem Tuyet博士介绍,婴儿大脑开始形成,但到了第八周,宝宝的大脑实际上长大了,大脑中的神经细胞分裂在一起,形成了大脑上的第一条“小径”

因此,此时,胎儿可以感受到来自母亲的信息

从第03周开始:神经管将形成椎管和大脑,从胚胎的顶端延伸到尾部

神经管的头部将平展并在婴儿面前形成大脑

从第7周开始:封闭的神经元,两个半球开始形成

大脑的大小也快速增长

随着两个半球的形成,分支的神经元,相互连接和神经元的快速发展

每分钟产生大约250,000个神经元

当妊娠期为20周龄时,神经细胞分为五种感官:味觉,嗅觉,听觉,视觉和触觉

在这一点上,宝宝的大脑比前一阶段生长得更快,胎儿周期达到46毫米,几乎是第25周的第14周的两倍

在第20周,婴儿的大脑发育得更快,胎头的周长几乎是第14周的两倍

在28周时,婴儿的大脑表面开始折叠,在接下来的几周内,这种折叠将发展成褶皱和深沟

这是标记大脑皮质神经元成熟的重要时刻,这使得人类大脑与动物不同

从第32周到第36周,未出生婴儿的大脑不断改善,相当于成年人大脑重量的1/4

神经元连接从32周开始以非常快的速度继续发展,大脑尺寸也在增加,并且当婴儿出生时将有1000亿个神经元彼此紧密连接

营养母亲需要在这些重要的里程碑中充分补充她的大脑发育

她需要提供足够的营养,以便从子宫中发育出良好的大脑:+叶酸:作为维生素之一B对于新细胞的生产至关重要

叶酸是一种非常重要的营养素,母亲在怀孕的前12周需要服用特殊的补充剂

叶酸直接影响神经系统的形成和发展,这有助于维持婴儿神经管和脊髓的生长,同时防止神经管缺陷的风险

乳制品适用于孕妇,乳制品,芦笋,菠菜,西兰花,蛋黄,大豆,土豆,粗粮,鳄梨等

每天服用600微克叶酸

胆碱:这种重要的营养素类似于B族维生素,它有助于维持脑细胞的功能,这对大脑的整体发育和活动起着重要作用

在大脑的记忆中心再生神经细胞

因此,胆碱可以改善儿童的学习和记忆

胆碱富含肝脏,鸡蛋和花生,禽肉,鳕鱼,鲑鱼,巧克力,西兰花,婴儿配方奶粉

用量:孕妇每天需要补充450mg胆碱

母葫芦的饮食需要平衡四组营养素:碳水化合物,糖,脂肪,维生素和矿物质

+ DHA:营养尤为重要,直接影响大脑发育,有益于视觉发育和神经细胞

产地:孕妇奶,沙丁鱼,鲭鱼,箭鱼,核桃,杏仁,花生,芝麻

剂量:DRI建议每日额外补充140毫克

2019-02-10 01:02:14

作者:虎护