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一天中的大部分时间都可能会导致早期的坟墓

(路透社健康) - 一项美国研究表明,大多数时间不活动的成年人可能比不经常坐着的人过早死亡,不论他们的运动习惯如何

研究还表明,如果他们每隔半小时左右移动久坐不动时间,而不是在没有起床的情况下长时间坐着,那么人们也可能不太可能年轻

哥伦比亚大学医学中心行为心血管健康中心的主要研究作者Keith Diaz说:“我们认为这些研究结果表明仅仅在一天中的某个特定时间,即运动,是不够的

”在纽约

迪亚兹通过电子邮件说:“除了锻炼外,我们还需要注意全天频繁移动

”虽然之前的研究将过度久坐的时间与增加的死亡风险联系起来,但许多研究依靠人们准确地回忆和报告他们移动了多少,并且可能没有清楚描绘死亡率和不活动之间的关系

对于目前的研究,研究人员检查了7,985名45岁及以上成年人的数据,他们被要求佩戴加速度计测量活动水平一周

研究人员在“内科医学年鉴”中报告说,总体而言,久坐不动的行为占参与者清醒时间的77%,即每天约12小时

研究发现,平均来说,久坐不动的时间约为11分钟,超过一半的人坐着和站立的时间都发生在不到30分钟的比赛中

然而,研究中约有14%的人通常持续至少90分钟的久坐不动

在研究期间,平均随访4年后有340人死亡

研究人员将参与者分为四组,这些人来自最不久坐的人,他们在典型的一天中只坐了大约11个小时的坐姿和站立,对于每天停用超过13小时的最久坐的人来说

他们还将参与者分为四组,根据在人们休息时间之前持续多久的久坐时间,从不到7.7分钟到至少12.4分钟不等

与最短暂的坐着时间的久坐不动的人相比,坐下时间最长的久坐不动的人在研究期间死于所有原因的可能性是其两倍

然而,该研究的一个局限是,加速度计无法区分久坐时间与人们站立时的不活动时间,作者指出

该研究也不是旨在证明久坐时间如何或是否直接导致过早死亡的对照实验

加拿大大学健康网络 - 多伦多康复研究所的心血管和代谢研究负责人David Alter博士说,长期久坐不动可能会导致所谓的代谢毒性加速死亡

“我们肌肉缺乏活动会影响我们有效代谢糖的能力,”Alter,一篇随刊社论的作者,通过电子邮件说

“随着时间的推移,我们的身体会积累多余的脂肪,这可能导致肥胖,糖尿病,心脏病,癌症和死亡

”然而,有一件事可能有助于秒表,因为它可以提醒人们起床并经常四处走动Alter说,整天都在避免长时间久坐不动的时间

尽管站立式办公桌越来越受欢迎,可以解决久坐时间引起的问题,但目前尚不清楚它们是否能帮助人们延长寿命

“任何能够促进运动的东西都会更好:跑步机桌,台式踏步机或自行车,或者只是简单的老式步行休息,可以在办公室环境中轻松实现,”迪亚兹说

消息来源bit.ly/2wUY5CT内科医学年鉴,2017年9月11日在线

2018-12-10 03:19:46

作者:褚胗全